第401章 有过训练
训练、学习、上床抱在一起睡觉休息……
她们就这样抵达了周五。沈安月的特殊时期也过去了。
今天下午没课。
她们吃完午餐，就一起到西操场进行练习。
程亦伊的铅球投掷已经很熟练，在失误的情况下可以甩10米，不失误正常发挥就能扔15米左右。
由于她俩见识短薄，只学教程不看标准，所以程亦伊完全没有意识到自己已经接近了国家一级运动员的水平。
这TM是铅球啊……
15.3米就是国家1级运动员的水准了，程亦伊还没系统性的学习过！要是再开发一番……？
、
西操场上，跳高所需的器材——海绵垫、横杆、立柱都被稳稳的摆到了跑道内侧。
这里一共搭建了两处跳高场所，左边的是男学长教导，右边的是女学姐教导。
他（她）们是运动社的社员，本身喜欢运动，所以专业知识很到位，进行指导再合适不过了。
这些学长学姐们纯无偿教导，可谓是大大滴好人！
沈安月带着程亦伊，走到了女学长面前，对方是大三，身高介于姐妹俩的中间，整个人看起来干练飒爽。
而且她大大的……
咳咳~
今天是校运会前的最后一天。
因此，运动社的社员们腾出了时间，尽全力帮扶参赛同学。
绝大部分的运动社の社员都报了名，教导同学虽然是在帮助竞争对手，但这些社员还是挺有体育精神的，毫不吝啬自己的专业知识。
“楚学姐，我又来啦！”沈安月招着手小步走来，脸上还带着暖暖的笑意，看起来和小天使没差了。
“嗯？”楚晚回头，发现来人是沈安月，于是礼貌的回了招呼：“是身体素质顶呱呱的千金小姐呀？”
“欢迎啦~”
“刚好这会没人练习，我可以一对一辅导你哦。”
西操场的人比较少，再加上程亦伊和沈安月吃完午餐就来了，所以跳高的场地是空着的。
楚晚提议道：“要不先用1米4热热身？”
“好啊。”
沈安月爽快的答应了。
她短距离小跑了一个来回，然后开始做热身运动，程亦伊作为女朋友自然是不会离开的，静静的站在一旁看着她。
“诶，程亦伊！”楚晚走了过来，饶有兴致的问道：“你铅球是什么水平呀？”
“你妹妹在跳高项目中，正常发挥能跳1米5，极限情况甚至能抵达1米56，直接就是国家2级运动员的水准了，真的好厉害啊……”
“我练了这么久，在运动社都属顶尖水平了，可即使如此，成绩也和她差不多。”
“这就是天赋嘛……”
“说实话，人家心里还有点小小的不服气呢。”
“学姐不要气馁。”程亦伊安慰道：“你超过了99%的女孩子，已经很棒了。”
“况且要是没有你的帮忙，安月她也不可能跳得出这个成绩。”
沈安月的跳高天赋极佳，其中有很大一项原因，就是她身体柔韧度太强了！
跳高只需要越过横杆就行。
所以，采用的姿势和跳远截然不同，跳远是立定跳，跳高最优选是背越式跳高。
背越式跳高的助跑是弧线跑，起跳后身体背对横杆，弓起腰背，并且在空中进行微调。
这种姿势是目前最优的跳高方法，当然，对身体柔韧性的要求也很高。
而沈安月劈叉能够轻松达到180度，身体的柔韧性毋庸置疑，绝对是最顶尖的一批！
至于其中的原因嘛……
一部分是沈安月天生就身体柔软，另一部分原因则是来自于程亦伊的特殊训练。
（训练地点：广木）
再加上沈安月弹跳力强，所以她能轻松跳出优异的成绩。
果不其然，即使是1米4的热身对于沈安月也是手拿把掐。
她稳步发力，猛地跃向空中，动作简直是如鱼得水！像人鱼般控制着绝美的身躯弧度，最终稳稳的落在了海绵垫上。
楚晚看了，不由得露出羡慕的表情。
“哇，好厉害！”
“跟沈安月一比，我身体的柔韧度跟老年人似的……”
“对了……”她扭头看向程亦伊，追问道：“你还没跟我说，你铅球大概能扔多少米呢！”
“你不会也和沈安月一样，轻松达到运动员水准吧？”
“应该不至于。”程亦伊道：“我如果用全力，大概能扔10余米。”
（冷知识：19米也是十余米。）
楚晚听了，默认程亦伊说的是10米，这已经是很棒的成绩了，一般来说，女子铅球的初学者能扔个7米就已经足够厉害。
结合历年来的春季运动会数据，10米这个成绩已经能够拿到排名了，而且是中上游的成绩。
“先不聊啦，你妹妹刚才那一跳似乎有点小失误，我去纠正一下她的动作。”
“好的，麻烦楚学姐了。”
“小事小事~同学之间互帮互助嘛！”楚晚蹦蹦跳跳的走到了沈安月身旁，并在她的注视下越过了1米4高度的横杆。
楚晚的动作显然更为标准。
沈安月在她的指导下继续学习。
等结束训练，沈安月就被程亦伊领着去进行校园跑了。
由于明天就是校运会的正式开场，所以今天下午程亦伊和沈安月的校园跑强度很低，她们一会小跑一会走，打算把精力留在明天。
“姐姐，今晚我……”沈安月将程亦伊的胳膊死死锁在怀里，还用不大不小的力抓着，程亦伊能够感觉到丝丝痒意。
“唔~”
“不行哦。”程亦伊知道，安月特殊时期刚结束，正处于爱意暴涨阶段。
这种时候的安月最馋了！
但程亦伊仍然选择了果断拒绝。
因为明天就是比赛，程亦伊总不可能让沈安月跳不起来吧？
程亦伊虽然懂得节制，但前提是不能开始游戏。毕竟众所周知，游戏一旦开始是绝对不能点暂停的！
除非那是单机游戏。
可程亦伊和沈安月玩的是双人啊，这咋停？
“姐姐，我不是想要……我……”沈安月脸颊泛着薄红，支支吾吾的说不出话，程亦伊没催她，将手从沈安月身上抽了出来，轻轻揽住了她的腰。
等过了一会，沈安月才组织好语言继续说道：“姐姐，这几天你运动完之后，身上好香好香……”
“我闻到有点欲罢不能。”
“可以的话，你跑完3千米长跑就跟我回宿舍吧，我想搂着那样的你亲一会……”
“可以吗？”
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